你好,这是剧烈运动后乳酸堆积所导致的。建议你洗个热水澡,按摩一下腿部…以我的经验看,至少得四天。
一、一般运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle s...
这种情况一般是在你锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌...
肌肉在耗损到一定程度后, 第二天就会出现酸痛感觉, 那是身体的乳酸分泌造成的。让身体休息至少4天, 补充足够的蛋白质, 和足够的睡眠, 去让肌肉恢复。我不知道...
你好 1到3天 如果不是经常训练的人员的话,短期内不会恢复。。。会一直酸痛好几天。有效地缓解办法就是,用手轻轻拍打大腿或小腿肌肉,在慢跑一段,再拍打一段时...
长时期不锻炼,肌肉会没有耐力,体能当然就会下降,就像一个平时经常运动的人,突然隔了几个月不训练,在又突然恢复大的运动量,开始肌肉也是很难适应的;唯一的解...
因为每个人的体质都不一样,体内物质新陈代谢的速度也不一样,所以对于蛙跳后腿痛要多久才会恢复这个问题来说,也是不确定的。对于一些体质较好、新陈代谢速度较快...
运动以后出现腿部酸痛是一种正常的反应,多是由于运动以后局部的肌肉释放了过多的乳酸类物质刺激引起的,如果是酸痛的比较轻微,一般是不用特殊治疗的,经过休息是...
延迟性肌肉痛,就是大运动量运动之后,身体产生的乳酸堆积在肌肉里引起的肌肉酸疼、紧张、僵硬,很正常的现象,大运动量训练之后都会有,一般运动后第二天出现,3-...
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