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篮球热身动作大全

发布时间：2024-07-04 13:34
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06、伟大拉伸动作要领：两腿弓步站立一手撑地，一手屈肘触地一侧手尽量向上伸直视线与手指方向保持一致以上每个动作做8-10次即可篮球热身拉伸图解2 首先是...

热身部位：脚踝，小腿，足部肌肉，肌腱。正确做法：双腿直行，膝盖和髋骨不要弯曲。一脚向下踩，脚跟着地，脚趾紧贴地面，脚跟慢慢向上抬起，再换另一只脚，共做20...

1、慢跑热身在进行篮球运动之前,选择慢跑几分钟,可以较快的使自己的身体投入状态。可以围着篮球场慢跑几圈,让身体微微出汗即可。2、拉伸运动在打篮球时手腕、脚...

1、手腕打圈十指交叉，确保打圈时，两手掌心相贴，且正反两个方向都兼顾。建议每个方向转动10--15圈。2、水平摆臂 ...

运球、投篮、上篮、折返跑、跳摸篮筐、韧带伸拉等保护性热身,其实都可以,只要肌肉拉开就好了

1、慢跑热身慢跑热身可以让自己快速进入状态，而且不会消耗太多的体力，对活动筋骨也有好处。大家可以根据实际情况，在球场慢跑几圈，让身体微微发热。2、活动关...

篮球热身活动分别有：头部运动、肩部运动、伸展运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、俯背运动、压腿运动、侧压腿运动、手脚腕活动。在篮球运动之前，以较轻的活动...

篮球热身运动基本动作如下：1、跪姿前进左右摇摆：在热身的初级阶段，我们从左右摇摆开始。持球跪姿前进，双臂左右旋转。该动作有助于改善髋关节内部的柔韧性。2、...

篮球教学：有球热身练习

篮球一个 1、热身前的热身在进行热身运动前，可以做一点简单的运动，这样可以预热一下身体，适应后面运动力量稍微强一点的热身运动。可以简单做做头部，腰部，腿...